I Ba Duan Jin (oppure Pa Tuan Chin) sono una serie di otto esercizi che lavorano principalmente sugli otto “meridiani straordinari”, oltre che sui dodici “meridiani principali” e i tre “riscaldatori” (*).
Queste otto tecniche rendono inoltre flessibili le articolazioni, allungano e distendono tendini, e muscoli, eliminando in tal modo le tensioni accumulate durante un'intera giornata.
Il termine Ba Duan Jin può essere tradotto come “Otto Pezzi di Broccato”: il nome della sequenza, quindi, vuole evidenziare quanto tali esercizi possano essere preziosi per la salute ed il benessere psicofisico.
Il Ba Duan Jin è un sistema molto antico (probabilmente risalente all’epoca Song, 1127 - 1279).
Alcuni ne attribuiscono la creazione al famoso generale Yueh Fei (15 Febbraio 1103 - 27 Gennaio 1142), il quale, secondo la leggenda, sarebbe stato anche il fondatore dello stile di arte marziale denominato Xing Yi Quan.
Gli “Otto Pezzi di Broccato” vengono praticati in versioni più o meno differenti, a seconda delle varie scuole: le scuole del nord richiedono un maggiore impegno fisico (posizioni basse e difficoltose); le scuole del sud, invece, comportano una pratica più semplice e meno complessa. Esistono anche delle versioni che si effettuano in posizione seduta.
Gli esercizi possono essere praticati uno o più per volta, o tutti insieme mediante un’unica sequenza.
Durante la pratica del Ba Duan Jin si segue il tipo di respirazione “nel senso della corrente“, quindi si gonfia l’addome inspirando e lo si sgonfia espirando.
Le raccomandazioni sono le medesime per tutti gli esercizi di Qi Gong: luogo e abbigliamento adeguati, rilassamento della mente e del corpo, assenza di sforzi eccessivi durante l’esecuzione degli esercizi.
Il video mostra l'intera sequenza di movimenti eseguiti dal Maestro Giuseppe Paterniti e da alcuni dei suoi studenti.
Giuseppe Paterniti è Direttore Tecnico di AMHA (Alleanza per le Arti Marziali e della Salute) e della "Stone Temple TAO" (Scuola Italiana di Qi Gong e Taiji Quan stile Chen).
Dirige corsi di formazione professionale (riconosciuti dalla AMHA, FIWUK e CSEN / CONI) e seminari in Italia e all'estero.
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Ba Duan Jin (八段锦), commonly translated as The Eight Pieces of Brocade, is an ancient Qigong (energy work) that can be conveniently practiced in any place or time.
The exercises can be practiced assuming high and comfortable positions (southern style), or in a strong way, using low and open positions, hard to sustain (northern style).
Ba Duan Jin, probably, was developed during the twelfth century by the famous general Yueh Fei (who also created the Hsing I internal martial art system), in the Song dynasty (AD 1177 – 1279), as a way to strengthen the body, balance the vital functions and eliminate stagnant energy and toxins from the organism.
Ba Duan Jin as a whole is broken down into eight separate exercises, each focusing on particular physical areas, internal organs, acupoints and Qi meridians.
The regular practice of Ba Duan Jin will help to bolster your "body-mind-spirit" and will maintain your vital energy abundant and free to flow
The video shows the entire sequence of movements performed by Master Giuseppe Paterniti and some of his students.
Giuseppe Paterniti is Technical Director of AMHA (Alliance for Martial and Healing Arts) and STONE TEMPLE TAO (Italian School of Qi Gong and Chen Style Taiji Quan).
He conducts professional training courses (recognized by AMHA, FIWUK and CSEN / CONI) and seminars in Italy and abroad.
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