• I principi strutturali e posturali
• Il rilassamento (Fàng Sōng 放松)
• Il giusto atteggiamento interno (presenza, attenzione, auto-osservazione)
• I metodi della respirazione
• La meditazione
• Qi Gong statico (Zhàn Zhuāng 站桩 ed altre figure)
• Le posizioni sulle gambe
• Esercizi per lo sviluppo della connessione (strutturale, energetica e universale)
• Esercizi per l’espansione e della contrazione (Kāi Hé 开合)
• Esercizi per l’oscillazione al centro (Zhèn Dàng Diǎn 振荡点)
• Esercizi per lo sviluppo dell’energia spiraliforme (Chán Sī Gōng 缠丝功)
• Esercizi di spostamento e “movimento su un punto” (Niǔ Zǒu Shū 走枢纽)
• Esercizi per lo sviluppo dell’intenzione (Yì 意)
• Esercizi per lo sviluppo della forza integrata
• Esercizi per la trasformazione dei tendini e per il lavaggio del midollo
• Tecniche di automassaggio (Àn Mó 按摩)
• Forme classiche e moderne di Qi Gong (vedasi l’elenco riportato più sotto)

ELENCO DELLE MAGGIORI FORME DI QI GONG PREVISTE DAL PROGRAMMA

• Wǔ Qín Xì 五禽戏 (Qi Gong dei 5 Animali: versione antica e forma moderna)
• Gōng Jiàn Shǒu Qì Gōng 弓箭手
• Xīn Yì Hùn Yuán Nèi Gōng 心意混元内功 (Qi Gong Primordiale)
• Yì Jīn Jīng 易筋经 (Classico della Trasformazione dei Tendini)
• Zhìnéng Qì Gōng 智能气功 (varie forme e metodiche)
• Dà Wǔ 大舞 (La Grande Danza Sciamanica)
• Wǔ Xíng Qì Gōng 五行气功 (Qi Gong dei 5 Elementi)
• Bā Duàn Jǐn 八段錦 (Otto Pezzi di Broccato, in piedi e da seduto)
• Liù Zì Jué 六字诀 (Sei Suoni Riequilibranti)
• Dǎoyǐn Yǎngshēng Gōng Shí èr Fǎ 导引养生功十二法 (Metodo per Nutrire la Vita dei Dodici Movimenti)
• Xiǎo Zhōu Tiān 小周天- Dà Zhōu Tiān 大周天 (Piccola e Grande Circolazione Celeste)
• Chén Shì Tàijí Qì Gōng 陈式太极气功
• Bā Guà 八卦 (camminata in cerchio degli Otto Trigrammi)
• Zì Fā Gōng 自发功 (Qi Gong Spontaneo)
• Tài Jí Chǐ 太极尺 (Il righello Taiji)
• Metodo di pulizia dei tendini e dei meridiani
• Metodo per nutrire le articolazioni e per pulire il midollo